Psicóloga Beatriz Fonseca

Não parece, mas é ansiedade: 7 sinais que você pode observar no seu dia a dia

não parece mas é ansiedade

A ansiedade é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas nem sempre é fácil identificar seus sinais. Muitas vezes, ela se manifesta de maneiras sutis, passando despercebida até que os sintomas se tornem mais intensos. Neste post, vou compartilhar com você sete sinais comuns de ansiedade que podem estar presentes no seu dia a dia, mesmo que não pareçam óbvios à primeira vista. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e encontrar estratégias eficazes de enfrentamento.

7 sinais para ficar atenta no seu dia a dia:

1. Tensão muscular excessiva: Você costuma sentir seus músculos tensos ou contraídos com frequência, mesmo sem motivo aparente? Esse pode ser um sinal de ansiedade. A ansiedade crônica pode levar a uma maior tensão muscular, resultando em dores de cabeça, dores nas costas e sensação de rigidez pelo corpo.

2. Preocupação constante: Seus pensamentos parecem estar sempre voltados para o futuro, preocupando-se com coisas que ainda não aconteceram? A preocupação excessiva e persistente é um sinal clássico de ansiedade. Ela pode se manifestar como pensamentos repetitivos e intrusivos, dificultando a concentração e o relaxamento.

3. Dificuldade para relaxar: Você tem dificuldade em desligar a mente e relaxar, mesmo em momentos de descanso? A ansiedade pode dificultar o relaxamento e a sensação de tranquilidade. Você pode se sentir constantemente agitada ou inquieta, mesmo sem motivo aparente.

4. Problemas de sono: A ansiedade pode interferir no seu sono, levando a dificuldades para pegar no sono, insônia ou despertares frequentes durante a noite. Esses distúrbios do sono podem piorar a ansiedade, criando um ciclo prejudicial para a sua saúde mental e bem-estar.

5. Irritabilidade e impaciência: Você se sente facilmente irritada ou impaciente em situações cotidianas? A ansiedade pode tornar as emoções mais intensas, levando a respostas exageradas ou explosões emocionais. Pequenos contratempos podem parecer extremamente frustrantes e difíceis de lidar.

6. Desconforto físico: A ansiedade não afeta apenas a mente, mas também o corpo. Você pode experimentar sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, sudorese, náuseas ou desconforto gastrointestinal. Esses sintomas são respostas do seu corpo ao estresse causado pela ansiedade.

7. Evitar situações temidas: A ansiedade pode levá-la a evitar certas situações ou atividades que você considera desafiadoras ou ameaçadoras. Você pode sentir medo de enfrentar situações sociais, falar em público, viajar ou até mesmo sair de casa. Essa evitação pode limitar suas experiências e causar um impacto significativo na sua qualidade de vida.

Se você identificou um ou mais desses sinais no seu dia a dia, é importante lembrar que você não está sozinha e que a ajuda está disponível. A ansiedade é tratável, e a psicoterapia pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com ela. Busque um profissional qualificado que possa ajudá-la a entender e gerenciar sua ansiedade de forma eficaz. Lembre-se de que sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física, e você merece viver uma vida plena e equilibrada.

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